Discipline et structure : en finir avec la procrastination et mieux organiser son quotidien d’entrepreneur
Vous vous sentez souvent submergé par vos nombreuses tâches ? Vous croyez que le multitasking est la clé pour avancer vite et être efficace ? Vous évitez même de regarder votre planning par peur d’être encore plus stressé ? Si vous êtes un entrepreneur ou une entrepreneur qui se sent de plus en plus débordé et ne sait pas par où commencer pour reprendre le contrôle, cet épisode est fait pour vous.
Dans notre dernier épisode du podcast Micro Entreprise, nous avons eu le plaisir de discuter avec Emeline Gros, coach certifiée, artiste et entrepreneur passionnée, spécialisée dans l’accompagnement des entrepreneurs créatifs et des personnes atteintes de TDAH. Ces personnes, souvent au parcours atypique, regorgent pourtant d’un potentiel énorme. Émeline, elle-même atteinte de TDAH, a vécu un parcours très atypique. Entrepreneur, artiste, investisseuse et exploratrice, elle transforme ses expériences en forces pour guider ses clients vers une vie plus alignée avec les objectifs personnels et professionnels. Son approche holistique met l’accent sur la découverte des forces uniques de ses clients afin de les transformer en véritables superpouvoirs.
Dans cet épisode, elle nous livre les astuces pour mieux gérer son temps et ses tâches afin de gagner en efficacité tout en préservant une certaine souplesse. Elle nous montre comment trouver des méthodes qui fonctionnent pour soi, à la fois structurées et flexibles.
Au programme de cet épisode, méditation, gestion du TDAH et équilibre entre rigueur et flexibilité. Bonne écoute.
La discipline personnelle : Un pilier pour les entrepreneurs
La discipline personnelle est l’un des éléments les plus cruciaux pour un entrepreneur. Emeline définit la discipline comme l’engagement envers ses priorités et le respect de cet engagement, même dans les moments difficiles. Cela permet de maintenir son cap et d’assurer une cohérence entre les objectifs fixés et les actions menées. Pour un entrepreneur, cette capacité à rester concentré et à persévérer est un atout majeur. Emeline la décrit comme une « force intérieure qui soutient toute la vision de l’entreprise », un moteur essentiel, surtout pendant les périodes de turbulences.
Les obstacles à la discipline : Comment les surmonter ?
Les obstacles à la discipline sont nombreux. Emeline évoque souvent la surcharge mentale, la peur de l’échec, ou encore le manque de clarté dans les priorités. « On se perd parfois dans des listes interminables ou dans l’envie de tout faire à la fois », explique-t-elle. Pour contrer ces défis, elle recommande de prioriser les tâches tout en gardant une vision d’ensemble de l’entreprise. Se recentrer, éventuellement avec l’aide d’un coach, est aussi une méthode efficace pour retrouver motivation et discipline.
Le multitasking : Un mythe ?
Le multitasking, bien que souvent valorisé dans le monde entrepreneurial, peut en réalité être contre-productif. Emeline admet que, après avoir testé cette méthode elle-même, elle a constaté que « l’on pense avancer plus vite, mais en réalité, on perd en profondeur et en qualité ». Selon elle, il est bien plus efficace de se concentrer sur une tâche à la fois et de bien gérer les transitions entre différents projets pour éviter de s’éparpiller. Cela permet de garder une meilleure qualité de travail tout en réduisant le stress lié à la gestion de multiples tâches simultanément.
Structurer son travail en cas de TDAH
Les entrepreneurs atteints de TDAH, comme Emeline, peuvent rencontrer des difficultés supplémentaires pour structurer leur travail. Pour ces personnes, la visualisation devient un outil essentiel. Des « tableaux blancs », des « post-it » ou encore des rappels visuels sur le téléphone aident à organiser les tâches et à rester concentré. Travailler en blocs de temps courts, avec des pauses régulières, est également une stratégie efficace pour maintenir l’attention. Emeline insiste sur l’importance de créer un cadre flexible, stimulant, mais aussi suffisamment structuré pour éviter la lassitude.
Des outils pratiques pour structurer son quotidien
Pour l’organisation quotidienne, Emeline recommande plusieurs outils pratiques. Parmi ses préférés, on trouve Keep Note, Trello et Google Calendar. Ces outils visuels permettent de bien organiser ses tâches et de garder une vue d’ensemble claire. Pour ceux qui préfèrent une approche plus simple, un tableau blanc ou un carnet de notes peut suffire. Le plus important est de trouver un système adapté à ses besoins et de l’utiliser régulièrement pour suivre ses priorités et ses progrès.
La méditation : Une pratique pour renforcer la discipline
Un autre conseil précieux qu’Emeline nous a partagé est l’intégration de la méditation de pleine conscience dans la routine quotidienne. Selon elle, la méditation permet de « se poser et d’observer ce qui se passe sans jugement », de clarifier les pensées, de réduire le stress et d’améliorer la concentration. Elle recommande également de méditer avant des réunions créatives ou des sessions de brainstorming, car cela aide à « libérer l’esprit » et à se rendre plus réceptif aux idées nouvelles.
La visualisation et le renforcement positif
La visualisation est un autre outil puissant pour renforcer la discipline et éviter la procrastination. Emeline explique que « se voir réussir une tâche dans son esprit permet de se motiver à passer à l’action ». De plus, l’auto-récompense après chaque étape franchie, qu’elle soit grande ou petite, est un excellent moyen de maintenir la motivation. Elle rappelle que « les petites étapes nous emmènent aux plus grandes », soulignant ainsi l’importance de célébrer les petits progrès tout au long du parcours.
La discipline et la croissance de l’entreprise
Emeline souligne aussi l’impact direct de la discipline personnelle sur la satisfaction des clients. Lorsqu’un entrepreneur respecte ses engagements et fait preuve de discipline, cela crée de la confiance, non seulement en soi-même, mais aussi vis-à-vis de ses clients. « Être discipliné montre que l’on prend son entreprise au sérieux », affirme Emeline. Cette constance, tant dans la qualité des services que dans la gestion des attentes, forge une réputation solide et attire de nouveaux clients.
L’Importance de la santé mentale et de la reconnaissance des accomplissements
Un point important qu’Emeline a souligné est la nécessité de prendre soin de sa santé mentale. De nombreux entrepreneurs ont tendance à se culpabiliser et à négliger leur bien-être en poursuivant la productivité à tout prix. Or, comme elle le rappelle, la santé mentale est une base fondamentale pour maintenir une discipline durable. Elle observe souvent que ses clients sous-estiment leurs réalisations et se concentrent sur ce qui reste à faire, oubliant d’apprécier le travail accompli. Prendre un moment pour reconnaître ses progrès est essentiel pour maintenir la motivation à long terme, tout comme s’accorder des pauses sans culpabiliser, afin d’éviter l’épuisement.
Les premiers pas pour renforcer sa discipline
Emeline recommande de clarifier ce qui est vraiment important et de se focaliser sur ces priorités. Elle conseille de limiter les distractions pendant les périodes de travail, par exemple en mettant son téléphone en mode avion ou en utilisant des applications pour couper les notifications. Tester une routine matinale pour démarrer la journée de manière structurée est également une excellente idée. Ce rituel peut poser les bases d’une discipline personnelle plus forte et aider à commencer chaque journée avec plus de clarté.
Comment joindre Emeline Gros ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur le travail d’Emeline ou bénéficier d’une consultation gratuite pour discuter de vos objectifs d’organisation et de discipline, vous pouvez la contacter via :
- Email : coachemeline@gmail.com
- LinkedIn : Emeline Gros
- Instagram : @adhdcoachemeline
Quelques ressources
Pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de la discipline personnelle, Emeline recommande plusieurs livres essentiels. Parmi eux :
Avalez le crapaud de Brian Tracy : Un ouvrage simple et pratique pour améliorer la gestion du temps.
La semaine de quatre heures de Tim Ferriss : Un livre qui aide à structurer ses journées pour gagner en efficacité tout en optimisant le temps de travail.
The Science of Self-Discipline de Peter Hawkins : Recommandé pour son impact sur la structuration et la discipline personnelle.
Conclusion
Pour continuer la conversation sur la discipline personnelle et découvrir comment cette approche peut transformer votre entreprise, retrouvez l’épisode complet de Microentreprise sur toutes les plateformes de podcasts. Partagez-le avec vos collègues et amis pour les inspirer à adopter des pratiques plus efficaces !
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De plus, n’hésitez pas à contacter nos conseillers pour vous accompagner dans la mise en œuvre des recommandations d’Emeline et optimiser le fonctionnement de votre entreprise. Nous sommes également toujours à la recherche d’experts désireux de partager leur expertise au micro de notre balado, afin d’aider les entrepreneurs à surmonter leurs défis et à prospérer.
